Motion är bra för kroppens alla funktioner. Ta en promenad, cykla, gå eller gympa

Mat som är näringsriktig och regelbundna mattider

Ljus är bra för sinnet. En promenad mitt på dagen gör gott för själen

Sömn är viktigt för återhämning. Varva ner, läs en bok eller lyssna på musik

Stress kan förvärra nedstämdheten. Ta en ledig dag eller en stund

Avslappningsövningar minskar ångest och spänningar

Värda själen. Tala om hur du mår för anhöriga, vänner eller om du föredrar samtal med någon du inte känner

Skriv dagbok

Håll inte tillbaka gråten. Gråt har en läkande effekt

Kunskap om depression och nedstämdhet hittar du både på Internet och i böcker

Var snäll mot dig själv

Planera din tid och ta en bit i taget

Gläd dig åt det du uträttar

Isolera dig inte utan ta kontakt med någon du vet förstår